۵ توصیه برای درمان سرفه‌های مقاوم و باقی‌مانده پس از سرماخوردگی
1. استفاده از آنتی‌هیستامین‌ها و اسپری‌های بینی
اگر سرفه شما ناشی از آبریزش پشت حلق یا حساسیت باشد، مصرف آنتی‌هیستامین‌هایی مانند لوراتادین، ستریزین یا فکسوفنادین می‌تواند موثر باشد. همچنین اسپری‌های بینی مانند فلوتیکازون یا ایپراتروپیوم بروماید برای کاهش التهاب و کنترل سرفه توصیه می‌شوند. البته پیش از مصرف این داروها باید با پزشک مشورت کنید.
2. مرطوب نگه داشتن محیط و استفاده از بخور
هوای خشک می‌تواند سرفه را تشدید کند. استفاده از دستگاه بخور یا بخور گیاهی (مانند بخور اکالیپتوس) به مرطوب شدن مجاری تنفسی و کاهش تحریک گلو کمک می‌کند. حتی دوش گرفتن با آب گرم و قرار گرفتن در معرض بخار نیز مفید است.
3. مصرف مایعات گرم و غرغره آب نمک
نوشیدن مایعات گرم مانند چای گیاهی، آب زنجبیل یا آب گرم با عسل و لیمو باعث آرامش گلو و کاهش تحریک سرفه می‌شود. همچنین غرغره کردن آب نمک (نصف قاشق چای‌خوری نمک در یک فنجان آب گرم) به شل شدن و پاکسازی خلط گلو کمک می‌کند. (از اضافه کردم عسل به آب جوش خودداری نمایید)
4. استراحت کافی و بالا نگه داشتن سر هنگام خواب
استراحت کافی به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابد. اگر سرفه موجب بیدار شدن شما از خواب می‌شود، با قرار دادن یک بالش اضافه و بالا بردن سر، می‌توانید از برگشت ترشحات به گلو و تحریک بیشتر سرفه جلوگیری کنید.
5. مصرف میوه‌ها، سبزیجات تازه و پرهیز از مواد محرک
مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند. همچنین از مصرف مواد محرک مانند غذا های سرخ کردنی و دود سیگار، عطرهای تند و هوای آلوده خودداری کنید تا تحریک مجاری تنفسی کاهش یابد.
